«Сам себе психотерапевт»

Если вы попали в трудную жизненную ситуацию, которая вас очень расстроила, вы можете помочь себе сами до похода к психотерапевту.

Возьмите блокнот, ручку. Следуйте алгоритму описания расстраивающей ситуации.

Найдите время и место, где вам не помешают. Лучше, если это будет время после рабочего дня, перед сном.
Пообещайте, что будете писать не менее 15 минут в день 3-4 дня подряд.
Начав писать не прерывайтесь. Не беспокойтесь об орфографических и грамматических ошибках. Если у вас иссякли идеи о чем писать, начните опять сначала, повторите описание ситуации. Поверьте, там могут появиться дополнения или многое уже покажется преувеличением.
Вы можете писать от руки или печатать на компьютере.
Если вы не можете писать, наговорите на диктофон всю историю.
Можно писать каждый день об одной и той же ситуации или каждый раз про новое.

Перечитывайте, анализируйте свое состояние до написания и после прочтения. Что меняется? Как вы себя чувствуете? Разобрались с ситуацией?

Если нет, записывайтесь на встречу со мной. Разберемся вместе)