Плохое настроение, депрессия

У каждого человека бывают периодами плохое настроение. И это нормально.

К психологу обычно обращаются тогда, когда продолжительность плохого настроения уже больше 2х недель и у человека не получается никак помочь себе самому.  

Плохое настроение бывает когда, казалось бы, ничего плохого не случилось, но на душе погано.

Кроме плохого настроения, человекможет заметить и другие симптомы:

• Снижение общего тонуса жизни
• Подавленное состояние (устойчивое, продолжительное по времени)
• Потеря интереса к окружающему миру
• Снижение работоспособности
• Повышенная чувствительность к самому себе;
• Скука, уныние, печаль, тоска, страх, отчаяние;
• Потеря интереса к сексу;
• Постоянная тяга к еде.

Плохое настроение может выражаться в поведении по-разному:

Кто-то будет вспыльчивым, раздражительным, говорит в повышенном тоне, переходит на крик, может становиться капризными и обидчивыми, язвительными и насмешливыми. К такому человеку невозможно подступиться — что ни скажи — всё плохо, что ни сделай — всё раздражает.

А другие замыкаются, уходят в себя, становятся молчаливыми и необщительными. Они склонны сгущать краски, преувеличивать трагизм ситуации, у них повышается мнительность, возрастает желание сосредоточиться на самоанализе, длительном и глубоком поиске причин плохого настроения.

Причины плохого настроения

Физиологические причины:

• Нарушение гормонального фона;
• Дефицит витаминов;
• Соматические заболевания;
• Прием определенных медицинских препаратов;
• Возрастные особенности организма (подростковый, старческий возраст);
• Психопатии;
• Бессонница и другое.

Социальные причины:

• Частные стрессовые ситуации, конфликты в общении;
• Психологические травмы;
• Продолжительное эмоциональное напряжение;
• Оторванность от природы;
• Ускоренный темп жизни ;
• Гигантские потоки информации.

Личностные причины: внутриличностные конфликты, несоответствие ожиданий и реальности. Если реальность соответствует ожиданиям (потребность удовлетворена, цель достигнута), то жизненная ситуация оценивается положительно — настроение улучшается. И наоборот, если ожидания не оправдались — оценка отрицательная, возникает неудовлетворенность собой, окружающими, судьбой, жизнью — настроение портится.

Что нужно, чтобы улучшить свое настроение

1. Понять причины, источники плохого настроения.
2. Разрешить противоречие в отношениях с самим собой или окружающими людьми, вызывающее недовольство. Пересмотреть свои ожидания, представления, цели с учетом реальных возможностей и обстоятельств. 
3. Включить самоконтроль и волевую регуляцию собственных эмоциональных реакций.

Психологическая помощь

Обратиться к психологу следует, если:

• подавленное настроение сохраняется на протяжении 14 дней.
• не помогают простые способы поднятия настроения: прогулка, общение, спортзал.
• снизилось качество жизни
• нарушаются взаимоотношения с родными и близкими, коллегами
• сужается круг интересов, уходит радость жизни

Записывайтесь на первую встречу! Я создам для вас пространство восстановления и развития.

Записаться