Проблемы в личной жизни

Человек социален, поэтому он стремится занять свое место в социальной группе. Так он начинает строить отношения с другими людьми для удовлетворения своих базовых потребностей.

Для того, чтобы отношения были качественными и удовлетворяли необходимо, как минимум, 2 составляющих.

• Сформированный образ «Я», с четким осознанием своих личных границ, с адекватной самооценкой.
• Понимание и уважение другого человека, то есть высоко развитый эмоциональный интеллект.

Проблемы в личной жизни могут затрагивать:

• Отношения с друзьями;
• Отношения с любовными партнерами;
• Отношения с родственниками;
• Отношения с коллегами;

Чаще всего к психологу обращаются с проблемами в любовных отношениях.

Хочется поговорить  о проблемах в личной жизни у мужчин и женщин, парней и девушек, когда не складываются отношения. Серьезных отношений нет, хотя человек готов и хочет этого. Из этого вытекает следующая проблема как следствие предыдущей, когда не получатся создать семью. Человек пытается, прикладывает усилия, но все безрезультатно, по итогу только боль и разочарование.

Сюда же мы можем отнести сложности в построении отношений, когда с партнерами возникают проблемы. Бывает такое, что кому-то постоянно изменяют, кого-то бросают, кому-то попадаются инфантильные или зависимые личности и т.д. Повторение похожих ситуаций указывает на определенный жизненный сценарий, то есть у человека в голове есть определенный мыслительный и поведенческий шаблон, в рамках которого он действует. А как известно если действовать одинаково, то другого результата не получится.

Чем я могу помочь?

Подумайте о своем опыте. Каким образом вы привычно мыслите и действуете в отношениях с противоположным полом. Тут могут всплыть различные родовые сценарии, например, созависимые взаимоотношения в семье из поколения в поколение, или женщины растили детей без отца, и мама, и бабушка и т.д. И все эти моменты передаются своим детям, конечно же неосознанно. Но если девочка с детства видит негативные реакции мамы в адрес мужчин, то и сама научается так же воспринимать и реагировать. И во взрослом возрасте это реализует. Тут и о том в какой семье рос ребенок, как родители выстраивали свои взаимоотношения и как относились к ребенку. Была ли там безусловная любовь и принятие? Сразу скажу, что если у вас сложности в построении отношений, то что-то вы усвоили не совсем правильное, не совсем нужное. Откровенно говоря, в большинстве случаев к ребенку относились плохо, критиковали и обесценивали, а бывает, что было и жестокое обращение. Семьи разные, ситуации разные.

Есть ли вторичная выгода у вашей проблемы?

Например, мужчина, считающий всех женщин дамами легкого поведения, будет избегать серьезных отношений с ними. А женщина, которая боится мужчин, в ее голове брак – это ситуация как в семье родителей. Сцены насилия, унижений и избиения. Но это лишь малая часть вторичных выгод. Помимо того, что человек избегает негатива, бывает, что наоборот, выбирает партнеров, которые нуждаются в помощи. Так женщина будет выбирать мужчин с проблемами и зависимых, чтобы их спасать. С одной стороны это поднимает ее самооценку, с другой стороны она уверена, что успешному нормальному мужчине она просто не нужна. То есть вопрос самооценки и любви к себе.

По вторичным выгодам часто бывает так, что человек уверен в божественном наказании или обусловленности несчастной судьбы, кармы и т.п. Все хорошее человека пугает, потому что он уверен, что ему за это придет расплата в виде страданий и чего-то ужасного. Во вторичных выгодах очень много всего, от привлечения внимания и  манипуляций, до восприятия Бога, как карающего за каждый свободный вздох и проблеск радости. Я пишу не о религии, а исключительно об особенностях восприятия некоторых людей. В моей практике такое встречалось достаточно часто. При помощи специальных методов убирается связка "хорошее равно наказанию". И в целом прорабатываются вторичные выгоды.

Как вы оцениваете свою самооценку, принятие себя? Здесь выявляются, доставая из глубин бессознательного, убеждения и прорабатываются при помощи современных методик. Конечно же вместе с человеком мы находим то, на что он хочет поменять данное убеждение. Часто всплывают убеждения такого рода как «я некрасивая» или « я глупая» и тому подобные. Бывает, что и жестко унижающие. У людей есть привычный внутренний голос в виде интроекта, который словами значимых людей их постоянно гнобит, а порой и грубо унижает. И этот голос настолько привычный, что в основном он не воспринимается, потому что звучит фоном. Например, критика словами мамы, «какая ты толстая, ничего не умеешь» и т.д. по списку. Большинству людей это знакомо.

И тут помимо проработки убеждений, всех этих интроектов и самокритики, делаем еще и методики на принятие и любовь к себе. То есть в процессе консультации с психологом выполняются определенные методики по алгоритму. Это и общение со своей субличностью, и работа с теневыми аспектами психики, и, конечно же, с самым болезненным и неприятным. Но, к удивлению людей, это происходит эмоционально, интересно и захватывающе. Потому что, когда вы принимаете себя, это не только сильные положительные эмоции, порой до слез, но и офигительно приятные ощущения в теле. Нервная система реагирует, напряжения и зажимы уходят, тело расслабляется. У меня на приеме плачут не только женщины, но и мужчины. Не всегда, конечно, но случается, и в этом нет ничего необычного. Если захотелось плакать во время работы с психологом – это нормально.

Я разобрала примеры работы с проблемами в теме любовных отношений. Приблизительно то же мы увидим в работе и с другими типами отношений.

Какими отношениями в своей жизни вы не удовлетворены?

Какой сценарий вы хотите изменить?

Я готова вам помочь! Записывайтесь на первую встречу с помощью формы обратной связи.  

Отсутствие личных границ

Личные границы — это понимание собственного «я», сфера личных интересов и принципов. Они охраняют наш внутренний мир от посягательств извне. Кого-то человек подпускает ближе, все зависит от уровня доверия. 

Личные границы – это свод правил, как со мной можно, а как нельзя.

Где закладываются личные границы?

Это закладывается еще в семье. Это помогает человеку, и они бережно защищают нашу самооценку, помогают правильно расставлять приоритеты и сохранять баланс между разными сферами жизни.

Если ребенку с раннего детства предоставляется выбор, его интересы уважают, то с формированием границ обычно проблем не возникает. И с этим опытом ребенок выходит в мир других людей.

К чему приводит отсутствие личных границ?

Отсутствие личных границ может привести к следующим негативным последствиям:

• Потере индивидуальности. Если у человека нет личных границ, он может стать зависимым от мнения и оценок окружающих. Это может привести к потере собственной идентичности и размытию границ между своим «я», и «я» других людей.
• Потере уважения к себе. Если у человека нет личных границ, он может перестать уважать себя и свои потребности. Это может привести к низкой самооценке и неудовлетворенности жизнью.
• Ощущению потери контроля. Если у человека нет личных границ, он может чувствовать, что другие люди контролируют его жизнь и принимают за него решения. В результате возникает чувство беспомощности и невозможности влиять на свою жизнь.
• Чрезмерной активности и перегрузке. Если у человека нет личных границ, он может часто брать на себя слишком много задач и ответственности. Это может привести к чрезмерной активности и перегрузке.
• Возникновению агрессивного поведения. Если у человека нет личных границ, он может стать вспыльчивым и агрессивным в отношении других людей. Это связано с тем, что он чувствует себя уязвимым и неспособным защитить свои границы.
• Конфликтам с окружающими. Если у человека нет личных границ, он может не учитывать потребности и желания других людей, что может привести к конфликтам и неприятностям в общении.
• Стрессу и эмоциональному истощению. Если у человека нет личных границ, у него может не быть времени и возможности на психологический отдых и восстановление. В итоге это может привести к появлению стресса и эмоционального истощения.

Учитывая перечисленные факторы, человек без выстроенных личных границ рано или поздно начинает чувствовать неудовлетворенность собой и своей жизнью, раздражение и подавленную агрессию к другим людям. Это приводит к психологическому опустошению и проблемам во взаимоотношениях.

Признаки нарушения личных границ:

• Непрошенные советы и критика.
• Неумение дать отпор, оправдывание себя и собеседника.
• Зависимость от чужого мнения.
• Ответственность за чувства других.
• Потребности других важнее.
• Страх проявить «я», высказать собственное мнение.
• Нетактичные вопросы.
• Неумение говорить «нет».
• Необоснованные требования.
• Вторжение в личное пространство (как физическое, так и информационное, например, чтение личной переписки).

Помощь психолога при работе с личными границами

Если Вы столкнулись с проблемой нарушения личных границ, то можете обратиться ко мне за помощью, я помогу Вам:

• Установить личные границы. Я помогу Вам понять, что такое личные границы, определить их и научиться защищать; 
• Разработать плана действий. Я помогу Вам разработать план действий, который включает в себя техники на определение личных границ, анализ ситуаций, в которых Ваши личные границы были нарушены и выбор стратегии защиты и реагирования на нарушения;
• Проработать негативные установки. При работе с личными границами часто можно выйти на негативные установки, которые мешают их защите. Я помогу Вам выявить и изменить эти установки, чтобы улучшить ваше взаимодействие с другими людьми; 
• Преодолеть стресс. Психолог поможет справиться со стрессом, который возникает при нарушении личных границ. Это может включать терапевтические техники, такие как релаксация, медитация, визуализация и другие методы.

Приглашаю Вас к себе на Онлайн-консультации! 

Записаться