Стресс

Стресс — это система изменений, активирующаяся в мозге и теле в ответ на факторы стресса. Это сформировавшийся в ходе эволюции адаптивный механизм, позволяющий реагировать на воспринимаемые угрозы.

Факторы, вызывающие у вас стресс, — это все, что стимулирует стрессовую реакцию: траты, семья, работа, переживания по поводу мировых событий или то, что весы показали на 2 кг больше привычного. Стресс выражается в 3 реакциях: бей, беги, замри.

Это досталось нам от предков, у которых главным стрессом был лев.

С тех пор у любого стресса есть цикл:

• Начало — вижу угрозу и распознаю ее.
• Середина — действия по отношению к угрозе.
• Конец — облегчение, праздник.

Как это применимо к современной жизни?

Часто мы слышим, что сейчас время бесконечного стресса. Люди испытывают хронический стресс.

Главное, в эффективном управлении стрессом — завершить его цикл: выйти из состояния торможения, убежать от хищника или убить врага и порадоваться.

Для наших факторов хронического стресса характерна меньшая интенсивность и большая продолжительность. Поэтому от нашего внимания ускользает его структура: начало, середина и конец. Мы и не помним уже, когда все началось...

Стресс затягивается, человек не предпринимает никаких шагов по его логичному завершению. Напряжение накапливается и ведет к болезням, хронической усталости и потери удовольствия от жизни.

Наша культура не поддерживает проявления эмоций, и мы испытываем дискомфорт сталкиваясь с ощущениями. Согласно, культурной норме, если мы не видим явного стресса перед собой, то у нас нет никаких причин проживать его, и вообще надо взять в себя в руки и прекратить истерику.

В результате большинство понимает «управление стрессом», как ограничение или исключение факторов стресса, либо полное расслабление — как будто стресс можно выключить, как свет. В нашем мире сложилось настолько некомфортное отношение к ощущениям, что острые реакции мы притупляем даже медикаментозно. Это не позволяет телу пройти весь цикл стресса.

Такое, казалось бы, благое намерение помочь таблеткой своему организму дает анестезию, но не устраняет причину. Тело остается на стадии «действий», цикл не завершается, облегчения нет. Напряжение остается жить в теле.

Наш ориентированный на социальные нормы мозг очень хорошо научился подавлять эмоциональные проявления и останавливать механизм реакции на стресс посередине, ведь сейчас не время заниматься ощущениями.

Мы сдерживаем себя, чтобы демонстрировать социально приемлемое поведение: например, чтобы не разрыдаться на глазах у людей. В нашей культуре, к сожалению, уничтожены все возможности проявления эмоций. Мы закрываемся почти буквально в своем гневе, обиде, отчаянии. А ведь так важно находить время и место, знать способы, способствующие прохождению всего цикла стресса.

Хотите также? Записывайтесь на первую встречу, использую форму обратной связи.

Записаться